Gainjartzea / 1-2 beroketa (Italia)

Futbol trebetasunak eta futbol entrenamenduak

Professionalsoccercoaching.com

Izena eman

Search - Tags

Search - Edukiak

Xehetasunak: Parent Category: Praktikatu Warm up; Kategoria: Warmup Drills

Jokoaren jokalari bat prestatu gorputzaren tenperatura handitzeko jokoan eta joko konbinazioan sartzen den jokoan.

Session
PDF

Session

Session: WU.024

Adina: 9-Adlt	Intentsitatea: Behekoa
Denbora: 15 min	Posizioak: guztiak
Jokalariak: 8 +	Area: 30x30 yrds

Ariketa Helburuak

Jokalari prestatu Joko baten core gorputzeko tenperatura handituz.
Epela aktiboa gora luzatzen muskuluak prestatzeko jarduerarako.
Konbinazio play (gainjarpen eta 1 2-en barne) inguruko ezagutza garatzea.

Antolakuntza

2
Diagrama 1. Set-Up arrangement

Ezarri-Up

6vs6 (Red vs horia)
30x30yrd area kono markatuta.
Zenbakiak handiagoa (hau 8vs8) joka daiteke. Azalera egon behar izanez gero igo daitezke.

Argibideak

Play eskubaloia. Baloia jokalariak bere eskuetan ezin exekutatu. Baina pibota dezake (saskibaloia bezala).
Taldeek garbi bota eta harrapatzeko baloia by mantentzeko. Baloia lurrera jaisten bada beste talde garbi hartzen.
Gainditu beharreko euren eskuak erabiliz beste talde blokeatu dezake.
Taldeak 3 gizon gainjarpen sortzeko (diagrama goiko irudian ikusten den bezala) saiatuko.
Joko da punta-off mota bat baloia bota entrenatzaile-tik hasi zen.
Y1 pass bat botatzen Y2 sartu.
Y2 baloia harrapatzen eta Y3 botatzen.
Y3 ondoren botatzen osatzen duten Y1 inguruan bata bestearen gainean bat exekutatzen 3 gizon gainjartzea konbinazioa osatzeko Y3 izateko.

Gol bat

A 3 gizon gainjartzea konbinazio (eskuak erabiliz) osatzea.
1 2-konbinazio bat osatzea (eskuak erabiliz).
10 puntu lehen taldeak irabazi du jokoa.

Coaching Puntuak

Gainerako epeak zehar jokalariek tarte propioa edo baita muskuluak taldeen ari garai hartan berotu tarte estatiko egin animatu dira.
Jokalari egon beharko edateko ura ere epela ak bitartean.
Komunikazioa eta talde garatzea.
Teknika ona denean martxan eta aldatzen norabidea (arintasuna).
A 3 gizon gainjartzea ibiltzeko jokalarien mugimenduak zuzena erakusteko.
Sormena (hau flick pasatzen, eta abar) sustatzea.

Progressions

3 gizon gain teilakatuta jokalariek orain ere bat-1 2 erabiliz lortuz. Non baloia pasatuz atzera aholkuak jatorrizko jokalaria (volley ball multzo bat bezala) den.
Y1 Y2 sartu igarotzen.
Y2 bat edo bi eskuak aholku Y1 buruzko baloia erabiliz.
Y1 run bat egiten defendatzeko jokalari baten inguruan jaso nahi izan 1-2 gainditu back.

Diagrama 1. 1-2 konbinazioa

Aldakuntzak

Play neutral jokalari erdiko batekin errazteko.
2 Touch
Neutrals izan bakarrik 1 ukitu.

Praktikatu berotzen

Dynamic Warm-Up 2.0

Askotariko espermatozoideak luzatze dinamikoak, proprioception eta duel indarreko ariketak konbinatuz.

-26 04 2018-Hits: 3697 Warmup Drills Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Beroketak entrenamendu edo joko baten aurretik eta hozteaz (beroketa-behera) egin aurretik berehala egiten du. Bi garrantzi handikoak dira errendimendu handiko maila ekoizteko eta mantentzeko. Berokuntza-helburua ...

-31 10 2011-Hits: 14127 Warmup Drills Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Gainjartzea / 1-2 beroketa (Italia)

Jokoaren jokalari bat prestatu gorputzaren tenperatura handitzeko jokoan eta joko konbinazioan sartzen den jokoan. ...

-02 10 2011-Hits: 14314 Warmup Drills Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Defentsarako Line Warm Up (Eskubaloi)

Jokalariaren defentsa lerroaren eta mugimenduen ulermena garatu. Jokalariek baloia presioaren ulermenean garatzen dute defentsa eta presioa ez dagoenean nola jaregiteko ...

-16 07 2011-Hits: 12044 Warmup Drills Darren Pitfield

Irakurri gehiago

1vs1 Warm-up (arintasuna)

Warm-Up ariketak Parisen eta jokalari txikien kopuru handienarekin egin daitezke. Jardueretan sartutako jarduerak. Jokalarientzako ariketa sozial eta birtual bikaina da.

-04 04 2011-Hits: 14546 Warmup Drills Ray Power