Search - Tags
Search - Edukiak
Search - Tags
Search - Edukiak
Futbol ekipamendua
Puma.com denda

Stress Haustura

Kalte deskribapena

A estres haustura osatu gabe Haustura-mota bat da, hezurretan. Da "ezohiko edo errepikatzen estresa" eta, gainera, orkatila edo hanka etengabeko pisua heavy eragindako. [2] Hau beste hausturak mota, ohi dira ezaugarri, eragin larria bakarti batek kontrastea da.

It sliver edo crack oso txiki bat hezur [2] ere har daiteke. horregatik batzuetan bikoiztutako "hairline haustura". It normalean pisu-bearing hezurrak, hala nola, tibia bezala (beheko hanka hezurra) eta metatarsals gertatzen (Oinetan hezur).

Futbol lesio komun bat da. Estres hausturak hanketan errepikatutako karga luzeak eragiten dituzte.

Errotuluak eta sintomak

Okerreko jarduera fisikoa eta oinaren mugimendua are okerragoa izan daitekeen oinetan. Hezuraren inguruan sorbaldak sentituko dira, eta horiek mingotsa izan daitezke. X izpiak estres hausturak detektatzeko erabili behar dira.

Causes

Bones etengabe eraberrituko eta konpondu beraiek, batez ere, kirola non aparteko estresa da hezur aplikatutako zehar saiatzen dira. Denborarekin, nahikoa estresa hezur eraberrituko hezurra duten ahalmena, a ahuldu gune-a estres haustura-on hezur ager daiteke ahitzen dela jartzen badira. Haustura ez du bat-batean agertzen dira. Gertatzen errepikatzen traumak, horietatik bat ere ez aski break Bat-batean eragin da batetik, baina horrek, eta gehitu batera, izaten osteoblasts duten eraberrituko hezurra.

Stress hausturak normalean, bat-batean konpromisoa hartzen duten ariketa lehertu (zeinen hezurrak ez dira zeregin erabiltzen) sedentario pertsonen gertatzeko. Ere ahal izango dute Olinpiar mailako kirolariak goi-eragina ariketa, kantitate aparteko egiten duten distantzia korrikalari profesional eta amateur astero kilometraje handiko exekutatzen duten, in edo distantzia luzeak martxoaren soldaduei gertatzen dira.

Muscle nekea ere estres haustura agerraldia rol bat jokatu dezake. Korrikalari bat, hortik bakoitzak normalean indar handiak exerts hankak puntu ezberdinetan. Shock-a azelerazioa eta energia bakoitzak azkarrak transferentzia-behar xurgatu. Biak giharrak eta hezurrak motelgailuak gisa balioko. Hala ere, muskuluak, normalean hanka beheko horiek, bihurtu nekatuak distantzia luzeko exekutatzen ondoren eta shock xurgatzeko duten gaitasuna galtzen. Hezurrak orain tentsio handiagoak esperientzia bezala, hau haustura-arriskua handitzen du.

Aurreko estres haustura izan dira arrisku faktore gisa identifikatu. [4]


Tratamendua

Estres haustura bat pisu-bearing hezur batean gertatzen bada, sendatzeko atzeratu egingo da, edo pisua jarri protesia horretan jarraitzen galarazi.

Rest estres haustura bat sendatzeko osoa da aukera bakarra. Berreskuratzeko denbora kopuru asko aldatzen kokalekua, larritasuna, gorputzaren sendatzeko erantzuna eta pertsona baten elikadura-sarrerarekin indarra arabera. Gainerako osatu eta cast edo oinez boot ohi dira lau eta zortzi asteko epea erabiltzen da, nahiz eta hamabi hamasei aste gainerako aldietan ez da estres haustura larria gehiago arraroa. Epe honen ondoren jarduera pixkanaka izan daiteke berriro, betiere jarduera horiek ez dute mina eragin. Hezurra sendatu sentitzen bitartean, eta ez eguneroko jarduera zehar minik, hezur birmoldaketa prozesuan gerta daiteke hainbat hilabetetan ondoren lesioaren sentitzen sendatu, eta gorabeherak re-haustura hezurra da, oraindik arrisku handia. Hala nola, korrika edo hezur osagarriak estresa jartzen duten kirol jarduerak pixkanaka laburbildu behar dira. Arau orokor bat da, prestakuntza-bolumena ez handitzeko 10 baino gehiago ehuneko aste batetik bestera.

Rehabilitaition normalean muskulu-indarra hezurrak transmititu indarrak xahutzen laguntzeko entrenatzen dira.

Bracing edo gorputz galdaketa plastikozko boot gogor bat edo aire cast ere estresa batzuk hartu estres haustura off by onuragarria izan daiteke. Aire aktore ditu zelulak hezur, horrek sendatzeko sustatzen odol-fluxua handituz area ek presio argi jarri aurre-puztuta. Honek ere mina murrizten delako hezur aplikatutako presioa. Estresa hanka edo oinez haustura da larria nahikoa bada, makuluak hezur estres kenduz lagun dezake.

Estres haustura larriak ditu, kirurgia egon sendatzeko egokia beharrezko daitezke. Prozedura haustura gune pinning suposa dezake, eta errehabilitazio hartu ahal sei hilabete.

Prebentzioa

Estres haustura saihesteko metodo bat da, estresa gehiago gehitzeko hezurrak. Nahiz intuizioaren iruditu, estresa moderatua hezur aplikatutako modu kontrolatuan hezurra indartzea eta estres haustura bat izateko aukera gutxiago egin daitezke (estresa hausturak dira, hezur estres gehiegi eragindako delako). Horretarako modurik erraz bat da korrikalari horrek distantzia handituz arau jarraitu behar baitu ez 10 baino gehiago astean eginda. Honek hezurrak erantsia estresa egokitzeko aukera ematen du estresa handiagoa jasateko etorkizunean gai izan daitezen.

Ariketak indartzea ere eraikitzeko muskulu hankak indarra lagun. Muskulu horiek sendotzea izango da horiek saihesteko azkar fatigued bihurtuz, tentsio xurgatzeko horiek denbora luzeagoz exekutatzen ahalbidetzen. Gakoa muskuluak behar duten beheko hanka estres haustura indartzea bernak dira eta Shin muskuluak. Korrikalariek askotan gehiegi lesioak edo errepikakorra estresa lesioak jasaten]. Hauek, besteak beste estres haustura, estresa erreakzioak, tendinitisa, meniscal malkoak, ITB Marruskadura sindromea, eta aurrez zegoen artritis areagotzen. Stress hausturak, diagnostikatu eta tratatzen ez bada, haustura osoa garatzeko.

Faktore (pisua barne, azalera eta zapata iraunkortasuna lasterketak) barietate arabera, korrikalariak bere oinetakoak ordezkatu behar behin 300-700 mila cushioning Mid-zola egokia egin ahal izateko. Exekutatzen gainazal aldaketa bat ere estres haustura saihesteko lagun dezake. Hala ere, argudiatzen da oinetakoak cushioning dela benetan estres gehiago eragiten gorputzaren natural motelgarri ekintza murrizteko, lesioak exekutatzen maiztasuna handituz. [6]

Erreferentziak