Search - Tags
Search - Edukiak
Search - Tags
Search - Edukiak
Futbol ekipamendua
Puma.com denda

"Garapeneko programak eta irakaskuntza ariketak
coaching metodologiko modernoan eta neurozientzian ".

25 + EPL eta PRO autobusen baliabide

FA, USSF, SFA

FUTBOL EKIPAMENDU ETA FUTBOL PRESTAKUNTZA

"Garapeneko programak eta irakaskuntza ariketak
coaching metodologiko modernoan eta neurozientzian ".

UEFA PRO autobusak

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS

500 + PRESTAKUNTZA SESSIONS

"Garapeneko programak eta irakaskuntza ariketak
coaching metodologiko modernoan eta neurozientzian ".

SASKIBALOIA DRILLS

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS

500 + PRESTAKUNTZA SESSIONS

Futbol Fitness zulatzeko


Futbol jokalariek fitness aerobikoa eta anaerobioa konbinatzen dituzte jokoaren izaeraren ondorioz, eta etengabeko mugimendua izaten da jarduera bizkorrago laburrekin. Posizio batzuk beste gorputz anaerobikoak baino handiagoa eskatzen dute, batzuk futbol aerobikoa gehiago eskatzen dute. Jokalari erdian, partida batean zehar lurrean asko estali behar da eta aerobika motor ona behar du. Futbolaren aurrelaria, aldiz, jarduera errepikatu laburrak eskatzen ditu eta abiadura handiagoa eta futbola anaerobioa behar dira. Futbolari futbol jokalari lehen eta kirolarien bigarren izan beharko luke. Horrek ez du esan nahi beren kirol giroa, abiadura, indarra, egoera fisikoa, eta abar bezalakoak ez direla garrantzitsuak, izan ere, baina trebetasuna eta zehaztasuna eta agian espiritua dira garrantzitsuenak. Futbol zelai aerobikoa zehazten du zein maila hartu eta oxigenoa erabili ahal izateko jarduera bat burutzeko. Ibiltzen bezalako jarduera batek ez dio estresarik handirik zure gorputzean eta jende gehienak jarduera aerobiko honi aurre egin diezaioke. Jarduera aerobikoa jogging bezalako jarduerak dira, non nekatuta egon gabe jarraitzeko. Lan egiten duzunean, ez duzu erabat nekatuta edo arnasarik egiten. Prestakuntza aereobikoek nekea sortzen duten maila handituko dute eta zure bihotza eta birikak eraginkorragoak izango dira ariketa egiteko. Aurrerago eta azkarrago exekutatu ahal izango duzu nekatu aurretik. Futboleko futbol anaerobioek intentsitate handiko lana zehazten dute. Hau normalean jarduera laburrak laburrak dira, non askotan izango duzu arnasa. Gorputzek ezin dute oxigeno nahikorik eman eta muskuluak glukogenotik energia lortzeko beharra dute. Maila honetan denbora gutxian lan egin dezakezu nekerik gabe eta "oxigenoaren zorra" izeneko zerbaitetara sartu aurretik. Ariketa anaerobikoaren adibideak sprinting da. Futbolaren entrenamendu anaerobikoa, zure gorputza eraginkorragoa izango da glukogenoa biltegiratutako erregai gisa erabiltzerakoan eta oxigenoaren zorra aurrezteko ere lagunduko du. Oxigenoaren zortziaren efektuak azido laktikoa sortzen du, hau da, hanketako hankak, esate baterako, sentsazio erretzea sentitu egiten da iraupen luze bizian. Azido laktiko hori ahalik eta azkarren kendu behar da muskuluak, eta prestakuntza anaerobikoek muskuluak eraginkorragoa izaten laguntzen dute azido laktikoarekin eta hobe da muskuluetako hondakinak ezabatzea.

Fitness saioak

Aktibazioa / Berreskuratzea Zirkuitua

Berreskuratzea Zirkuitua, birsorkuntza saioaren barruan erabil daiteke. Sendatzeko fisiologikoa sustatzen duten jarduerak eta soken murriztea. ...

-01 05 2018-Hits: 7596 Aktibazio ariketak Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Pasatzea eta mugimenduaren ereduak

Ikusmena eta sentsibilizazioa eta eskaneatze bidezko ariketa fisiko dinamikoa. ...

-27 04 2018-Hits: 10669 Pasatuz eta Mugimendua SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Dynamic Warm-Up 2.0

Hainbat faktore berotzeko giro dinamikoa, proprioception eta duel indarreko ariketak konbinatuz. ...

-26 04 2018-Hits: 9524 Warmup Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Aktibazioa (Mini)

Warm-up eta aktibazio ariketa aurretiko praktiken edo pre-jokoetarako oinarrizko ekipamenduak erabiliz. Nagusiki ariketa aurretik egin zuen gorputzaren prestaketa.

-18 04 2018-Hits: 6366 Aktibazio ariketak Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

SAQ gurutzatze ikastaroa

Futboleko zulagailua, futbolean bizkortasuna garatzen duena. Erreakzioaren denbora garatzea, motorearen trebetasunak orekatzeko, koordinatzeko, programatutako arintasuna eta ausazko arintasuna. ...

-11 04 2018-Hits: 7933 Arintasuna zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Detraining efektua

Sarrera Futbol denboraldi tipikoak trebakuntza bizia, partiduak, txapelketak eta atseden denborak izan ditzakete. Entrenatzaileek entrenamenduaren ondorioak ezagutu behar ...

-12 02 2015-Hits: 8587 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Bola eta girotua carrera

Dribbling teknika ere baldintza eta fitness ariketa gisa erabili ahal izango da, behar izanez gero. Baloia teknikarako trebakuntza eta futbola egokitutako girotua. Erabil daiteke ere ...

-16 07 2013-Hits: 19505 Aerobic Fitness zulatzeko Ray Power - avatar Ray Power

Irakurri gehiago

Dribbling With egokitua

Dribbling ariketa giro desberdinetan egokitu nahi duzun bezala. Hobetu dribbling, torneaketa, pilota manipulazio trebetasunak futbol-berariazko girotua. ...

-15 07 2013-Hits: 16068 Aerobic Fitness zulatzeko Ray Power - avatar Ray Power

Irakurri gehiago

6 Ball Game (Aerobic)

Partida txikiak, Aerobic Fitness (Intentsitate handia) eta erasoan berehalako trantsizioa garatuz. Bukatzeko, goi mailako irakasleen prestakuntza ere bada, defentsarako unitatea maiz zenbatzen da. ...

-30 03 2012-Hits: 33935 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Fitness Eskailera (Aerobic)

Fitness aerobikoa eta atalasea edukitzeko gaitasuna garatzeko erabilitako fitness eta girotzeko jarduera. Ariketa entrenamendu teknikoa integratzen da errepikatutako estazioetan aerobikako energia sistemen prestakuntza egiten duten bitartean. ...

-12 02 2012-Hits: 33705 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Jarrera zuzena helburuekin (hig ...

Trebakuntzako ariketa norabidearekin, non jokalariek intentsitate handiko giroan lan egin behar duten. Aerobiko gaitasuna garatzea alde bakarreko jokoen eszenatoki batean. ...

-20 11 2011-Hits: 29085 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Trantsizio Fitness (High Aerobic)

Taldekako gaitasuna garatzea. Ertaina eta Intentsitatea lanean epeak iraunarazteko. Jabetzako ariketa honek aerobiko eta lactate sistemak funtzionatzen du, errepikapenen gaineko heziketa gainkarga bultzatzeko ...

-20 11 2011-Hits: 27585 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Zenbakiak gora egokitzeko egokitzapenarekin ...

Jabetza garatzea eta Helburu Orokorrak sortzea Zenbakien egoeretan. Gainera, eginkizun sendoak lantzeko gaitasun talde bat prestatu behar da epeak iraunarazteko eta jokalarien Aerodobiaren Edukiera Aldakorra handitzeko.

-10 11 2011-Hits: 18482 Aerobic SSG en Tony Deers - avatar TonyDeers

Irakurri gehiago