Session: AO.090
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Ariketa Helburuak
- Jokalari jabe gaitasuna general garatzea.
- Jokalari Animatu koitoa gaindituen erreproduzitzeko.
- Jokalari animatzen sortzaile izan denean jabe
Antolakuntza
Diagrama 1. Set-Up arrangement
Ezarri-Up
- Mark izarrekin jolasten Area (gutxi gorabehera 30x30yrds).
- Zatitu talde bi sartu. Lan egiten du banan-balio gisa.
Argibideak
- Jokalari ausaz lan zerbitzari dagokion hartzailearen maila osatzea, zerbitzari batetik, lanpostu aldaketa aurretik. Lehen bi segmentu baimendu jokalari zulagailu feel bat eta baloiaren sentitzen lortzeko. Zatiak 3, 4 eta 5 entrenamenduetakoe benetako puntuak eduki eta informazio eraikitzen dugu aurrerapen gisa.
- 1. Jaso baloia eta pasatu atzera, bi oinak erabiliz (ukitu bat jokalari aurreratuentzat). Baimendu denbora asko jokalari zulagailua eta baloia lortzeko. Trukatu lanak.
- 2. Zerbitzaritik jaso, egin trebetasun azkar oinak erabiliz, zerbitzarira pasatu aurretik. Erabili bi oinak. Baiezta itzazu beraiek esateko, baina goratzen jarraitzen dute. Trukatu lanak.
- 3. Hirugarren atala gure benetako lana hasten dugu. Zerbitzariaren plazan hurbiltzeko beharrean, angelu bat eta bere gorputza "irekita" hurbildu beharrean, zerbitzaria eta bere taldeko lagun gehienak ikusi ahal izango ditu. Trukatu lanak.
- 4. Jokalariak gorputz irekiarekin angelu bat hurbiltzen da. Jokalariaren aurretik, sorbalda gainetik begiratu behar du haren inguruan zer gertatzen den ikusteko, eta baloia jasoko du atzera oinez (oinez, zerbitzaritik urrunena). Behin jasotzen duenean kanporaketa balitz bezala, baloia itzuli eta zerbitzarira itzuli aurretik.
- 5. Hemen, elementu guztiak elkartzen ditugu. Jokalariak 4 puntuan gertatzen dena errepikatzen du. Hala eta guztiz ere, behin bihurtzen denean, kanpoan dribatu eta doako zerbitzari bat aurkitzen du.
Gol bat
- N / A.
Coaching Puntuak
- Hurbiltzen taldekide den angelu bat jasotzeko.
- Jokalarien beren burua biratu bilatzeko eta hartzeko, informazioa ahalik eta gehien.
- Jasoko k bat 'body open' batera.
- Jasoko du baloia bere 'atzera oinez' da. Watch baloia modu guztiak, lehen ukitu sartu.
- Pass pisuaren arabera, jokalari epelduko edo kendu euren oinetan baloia kontaktuan gainean pisua hartu da gainditu off behar izatea.
- , Ahal jokalarien txanda jasoko behin duzu eta play, edo babestu dute behar baloia bere gorputzarekin eta play atzeraka? (Oposizioa batera).
Progressions
- Dinamismoa estra bat gehitzeko saioaren amaieran, jokalari zerbitzari batetik jaso dezake, aurkitu eta ordezko zerbitzari batera pasatzeko, eta bere lekua hartu du, beraz denek, aldi berean, gainerako mugatua duten lan.
- Gehitu 2 jokalari defendatzaile gisa jarduteko eta 'apur' garbi horietan lan egiten saiatzeko.
- Egin handiagoaren azalera gainditu jada jasotzen lan.
Aldakuntzak
- Eremuaren tamaina handitzeko a) gaindituen luzatzeko eta gaindituen jada jaso hobetzeko, edo b) jokalariekin egin gogorragoa lan fitness terminoetan.