Search - Tags
Search - Edukiak
Futbol ekipamendua
Search - Tags
Search - Edukiak
Saioa hasi
Eman izena


Puma.com denda

Futbola SAQ (abiadura, arintasuna eta Quickness) Prestakuntza

SAQ trebetasun sistema bat da, gaitasun motorrak garatzera eta gorputzaren mugimenduaren kontrola egitera, sistema neuromuskularra garatuz. Kirolariak norabide anitzeko mugimendu leherkorrak egiteko gaitasuna hobetzea du helburu, sistema neuromuskularra modu eraginkorrean funtzionatzeko birprogramatuz. SAQ prestakuntza Speed ​​Agility eta Quickness trebakuntzaren akronimoa da. Hauek sarritan integratzen dira futbol zulatzeko eta beste saioak eta aktibitateak.

Azpikategoria

Arintasuna zulatzeko

Futboleko arintasuna oreka, indarra edo abiadura galdu gabe norabidea aldatzeko gaitasuna da. Arintasuna eta Koordinazioa jokalariei irakatsi ahal izango zaizkie eta gorputzaren lerrokadura hobetzen, lesioak murrizten eta giharrak sutara entrenatzen eta nahi diren jarduerak egiteko aktibatzen lagunduko dute. Jarraian agertzen diren arintasun futboleko entrenamenduek arintasunaren alderdi guztiak biltzen dituzte: Oreka, Koordinazioa, Aglity Programatua eta Ausazko Arintasuna (Mugimendu eredu ezezagunak, hau da, Erreakzioa).

 

Plyometric zulatzeko

Lehergailuen abiadura eta azelerazioa garatzeko diseinatutako ariketak. Jarduera tipikoen artean salto egin eta salto egin zein gihar talde zehatz bat luzatzen ari den bitartean aplikatzen da. 

Arintasuna saioak

SAQ gurutzatze ikastaroa

Futbolean arintasuna garatzen duen SAQ futbol zulagailua. Garatu erreakzio-denbora, motorra orekarako, koordinaziorako, arintasun programatua eta ausazko arintasuna lortzeko. ...

-11 04 2018-Hits: 43692 Arintasuna zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

T-Test (arintasuna)

Ezarri koniko lau irudian (5 yards = 4.57 m, 10 yards = 9.14 m). Gaia A. konoan hasten da. Komandoan ...

-04 09 2011-Hits: 73195 Arintasuna zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

20 Yrd arintasuna Test

Konfiguratu hiru markako kono zuzenean, zehazki bost metro bitartekoa - B, A (zentroa) eta C. konoak. Kono bakoitzeko marra zinta erabiliz lerro bat jarri ...

-04 08 2011-Hits: 45800 Arintasuna zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Chelsea Sprint Chase (arintasuna Txirrindulari)

Jokalarien norabidea azkartzeko eta aldatzeko gaitasuna garatu (biraketa teknika). Jokalarien abiadura moteltzeko garatu. SAQ ariketa, sarrera edo beroketa ...

-16 07 2011-Hits: 52552 Arintasuna zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Illinois arintasuna Test

Illinoiseko Arintasun Testa (Getchell, 1979) kiroletan arintasunaren ohiko proba da. Posizioa eta norabidea aldatzeko gaitasuna neurtzen du. Ikastaroaren iraupena ...

-04 06 2011-Hits: 78797 Arintasuna zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

SAQ Zirkuitua (Skill Irratiak)

SAQ lana ere sar dezakeen beroketa zirkuitu teknikoa. Jokalariek 2 taldetan lan egiten dute eta hainbat trebetasun tekniko burutzeaz gain, gorputza prestatu ...

-15 05 2011-Hits: 86301 Arintasuna zulatzeko Ray Power - avatarra Ray Power

Irakurri gehiago

Arintasuna / Plyometric Zirkuitua 1

SAQ jarduera, beroketa edo bizkortasun zirkuitu gisa erabil daitekeena, futbolean koordinazio, erreakzio eta muskulazio zuntz azkarraren konexioa garatzeko. ...

-07 12 2010-Hits: 63378 Plyometric zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Arintasuna Txirrindulari 3

SAQ jarduera oinarrizko arintasunarekin burutzen da erreakzio trebetasunak garatzen, bai mentalki bai fisikoki. Talde edo jokalarien artean lehiakorrak izan daitezke. ...

-27 11 2010-Hits: 43790 Arintasuna zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Erreakzio eta arintasuna Catch

Futbol jokalarien erreakzioak garatzen dituen abiadura eta arintasun ariketa, futboleko jazarpenari erantzunez. Futbolariek abiadura, arintasuna eta bizkortasuna (SAQ) jarduerak sartzen dituzte bereziki arrakastatsua izateko ...

-14 12 2008-Hits: 54172 Arintasuna zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Formazioen Prestakuntza

4-4-2

Bideo hauei 4-4-2 eraketa (joko sistema) pros eta aurkariak eztabaidatzen ditugu erasotzen eta defentsako faseetan. Gehiena gehien bat bezala aitortu ...

-26 12 2012-Hits: 42108 -4 4-2 Standard Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Entrenatzailea Zelai erdian 4-3-3ko defentsan (4-2-3 ...

Erdiko hiru jokalarien defentsarako mugimendua garatzea 4-3-3 (4-2-3-1) eta zelai erdiko sistemaren defentsarako zonaldea. Defentsarako oinarrizko printzipioak ere trebatzen dira ariketa progresibo honetan ...

-04 12 2011-Hits: 68353 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

-3 4 3-eraketa

Bideo horietan, 3-4-3 sistemaren pros eta aurkariak esan genituen erasoa eta defentsa faseetan. Oso erasotzen eta presio bidezko sistema gisa ezagutzen dena ...

-29 10 2011-Hits: 42424 3-4-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Defendatzeko Wide Arloak 4-3 3-(4-2-3-1)

4-3 formazio batean eremu zabalak nola defendatu jakitea. Jokatzeko jardueraren fase bat 3-4-3 formatu jakin batean egin daitekeen eraketa rolak eta erantzukizunak ulertzeko.

-27 09 2011-Hits: 67630 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

-5 3 2-eraketa

5-3-2 jokoaren eraketa sistemaren eta eraketa horren alde positibo eta negatiboen analisia zehazten duen tutoriala. Penetrazioa, euskarria, zabalera, mugikortasuna, inprobisazioa / sormena erasoko faseari dagokionez. ...

-21 09 2011-Hits: 26238 5-3-2 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Aurrera eskailerak eta Seam Area (4-3-3)

Eraso zentralak garatzea hiru aurrelari erabiliz (bereziki 4-3-3 sisteman). Entrenatu jokalarien mugimendu osagarriak defendatzen dituzten unitateak desorganizatzeko eta sartzeko espazioa sortzeko. ...

-10 07 2011-Hits: 54716 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Entrenatzailea Erdilariaren Forma defendatzen (4-3-3 + Ot ...

Zelai erdian egitura eta antolaketa defendatzea. Zelai erdian defendatzeko forma ona garatzen. Pasabide sarkorrak ekiditeko gaitasuna garatzea. ...

-04 07 2011-Hits: 54347 4-3-3 (Standard) Tony Deers - avatar TonyDeers

Irakurri gehiago

Aurretik (4-3-3) tik defendatzeko

4-3-3ko ariketan frontetik defendatzea. Futbolari ahalik eta azkarren eusteko eta / edo gure akatsak behartzeko parte hartzen duten jokalarien ekintzak sakatuz.

-01 06 2011-Hits: 62530 4-3-3 (Standard) Ray Power - avatarra Ray Power

Irakurri gehiago

4 2--3 1-

Tutoriala 4-2-3-1 eraketa jokoaren sistemaren analisia eta eraketa horren positiboak eta negatiboak aztertzen ditu. Sistemaren atzean dauden printzipioak eta nola funtzionatzen duen zehaztea ...

-06 12 2010-Hits: 86252 4 2--3 1- Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

4-3-3 Formazioa (2 Holding Mids)

Bideo horietan 4-3-3 sistemaren pros eta aurkariak eztabaidatzen ditugu erasotzeko eta defentsarako faseetan. Oso erasotzen eta presio bidezko sistema gisa ezagutzen dena ...

-10 10 2008-Hits: 49105 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

-4 5 1-eraketa

Tutoretza 4-5-1 formazio-jokoen azterketa eta formazio horren positiboak eta negatiboak aztertuz.

-23 09 2008-Hits: 29863 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago