Search - Tags
Search - Edukiak
Futbol ekipamendua
Search - Tags
Search - Edukiak
Saioa hasi
Eman izena


Puma.com denda

Futbola SAQ (abiadura, arintasuna eta Quickness) Prestakuntza

SAQ gaitasun motorrak garatzea eta gorputzaren mugimenduaren kontrola sistema neuromuskularra garatzearen bidez zuzendutako entrenamendu-sistema da. Kirolariak norabide anitzeko mugimendu lehergarriak egiteko gaitasuna hobetzea du helburu, sistema neuromuskularra modu eraginkorrean lan egiteko birprogramatuz. SAQ training Speed ​​Agility eta Quickness prestakuntzaren akronimoa da. Hauek askotan integratzen dira futbol zulatzeko eta beste saioak eta aktibitateak.

Azpikategoria

Arintasuna zulatzeko

Futboleko arintasuna oreka, indarra edo abiadura galdu gabe norabidea aldatzeko gaitasuna da. Arintasuna eta Koordinazioa jokalariei irakatsi ahal izango zaizkie eta gorputzaren lerrokadura hobetzen, lesioak murrizten eta giharrak sutara entrenatzen eta nahi diren jarduerak egiteko aktibatzen lagunduko dute. Jarraian agertzen diren arintasun futboleko entrenamenduek arintasunaren alderdi guztiak biltzen dituzte: Oreka, Koordinazioa, Aglity Programatua eta Ausazko Arintasuna (Mugimendu eredu ezezagunak, hau da, Erreakzioa).

 

Plyometric zulatzeko

Lehergailuen abiadura eta azelerazioa garatzeko diseinatutako ariketak. Jarduera tipikoen artean salto egin eta salto egin zein gihar talde zehatz bat luzatzen ari den bitartean aplikatzen da. 

Arintasuna saioak

SAQ gurutzatze ikastaroa

Futbolean arintasuna garatzen duen SAQ futbola. Garatu erreakzio denbora, oreka, koordinazio, programatutako arintasuna eta ausazko arintasuna. ...

-11 04 2018-Hits: 64897 Arintasuna zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

T-Test (arintasuna)

Ezarri koniko lau irudian (5 yards = 4.57 m, 10 yards = 9.14 m). Gaia A. konoan hasten da. Komandoan ...

-04 09 2011-Hits: 108401 Arintasuna zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

20 Yrd arintasuna Test

Konfiguratu hiru markako kono zuzenean, zehazki bost metro bitartekoa - B, A (zentroa) eta C. konoak. Kono bakoitzeko marra zinta erabiliz lerro bat jarri ...

-04 08 2011-Hits: 58367 Arintasuna zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Chelsea Sprint Chase (arintasuna Txirrindulari)

Jokalarien gaitasuna garatu norabidea azkartzeko eta aldatzeko (inflexio teknika). Jokalariek azkartzeko gaitasuna garatu. SAQ sarrera egokia edo beroketa gisa integratu daitekeen ariketa ...

-16 07 2011-Hits: 66286 Arintasuna zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Illinois arintasuna Test

Illinoiseko Arintasun Testa (Getchell, 1979) kiroletan arintasunaren ohiko proba da. Posizioa eta norabidea aldatzeko gaitasuna neurtzen du. Ikastaroaren iraupena ...

-04 06 2011-Hits: 142274 Arintasuna zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

SAQ Zirkuitua (Skill Irratiak)

SAQ lana ere izan dezakeen berotze zirkuitu teknikoa. Jokalariak 2 taldeetan lan egiten dute eta gorputza prestatzeaz gain hainbat trebetasun tekniko egiten dituzte ...

-15 05 2011-Hits: 105840 Arintasuna zulatzeko Ray Power - avatarra Ray Power

Irakurri gehiago

Arintasuna / Plyometric Zirkuitua 1

SAQ jarduera berokuntzarako edo arintasunezko zirkuitu gisa erabil daitekeen koordinazioa, erreakzioa eta futboleko muskulu zuntz azkarrak garatzeko. ...

-07 12 2010-Hits: 78314 Plyometric zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Arintasuna Txirrindulari 3

Oinarrizko arintasuna duen SAQ jarduerak erreakziorako gaitasunak garatzen ditu, bai mentalki bai fisikoki. Talde edo jokalarien artean lehiakorra egin daiteke. ...

-27 11 2010-Hits: 55451 Arintasuna zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Erreakzio eta arintasuna Catch

Futbol jokalarien erreakzioak garatzen dituen abiadura eta arintasuneko ariketa, futbol jazarpen baten aurrean. Futbolariek abiadura, arintasuna eta azkartasuna (SAQ) jarduerak barneratzen dituzte bereziki ...

-14 12 2008-Hits: 66308 Arintasuna zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Formazioen Prestakuntza

4-4-2

Bideo hauei 4-4-2 eraketa (joko sistema) pros eta aurkariak eztabaidatzen ditugu erasotzen eta defentsako faseetan. Gehiena gehien bat bezala aitortu ...

-26 12 2012-Hits: 56429 -4 4-2 Standard Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Entrenatzailea Zelai erdian 4-3-3ko defentsan (4-2-3 ...

Erdiko hiru jokalarien defentsa mugimendua garatzea 4-3-3 (4-2-3-1) eta erdiko sistemako defentsa zonal batean. Defentsarako oinarrizko printzipioak ere ariketa progresibo honetan trebatzen dira ...

-04 12 2011-Hits: 92141 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

-3 4 3-eraketa

Bideo horietan, 3-4-3 sistemaren pros eta aurkariak esan genituen erasoa eta defentsa faseetan. Oso erasotzen eta presio bidezko sistema gisa ezagutzen dena ...

-29 10 2011-Hits: 56116 3-4-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Defendatzeko Wide Arloak 4-3 3-(4-2-3-1)

4-3 formazio batean eremu zabalak nola defendatu jakitea. Jokatzeko jardueraren fase bat 3-4-3 formatu jakin batean egin daitekeen eraketa rolak eta erantzukizunak ulertzeko.

-27 09 2011-Hits: 89915 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

-5 3 2-eraketa

5-3-2 joko-eraketa sistemaren azterketa eta eraketa honen positiboak eta ezezkoak aztertzen dituen tutoretza. Penetrazioa, laguntza, zabalera, mugikortasuna, inprobisazioa / sormena erasotzeko faseari dagokionez. ...

-21 09 2011-Hits: 44392 5-3-2 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Aurrera eskailerak eta Seam Area (4-3-3)

Eraso zentralak garatzea hiru aurrerantz (batez ere 4-3-3 sistema batean). Entrenatu jokalarien mugimendu osagarriak defendatzeko unitateak desorganizatzeko eta sartzeko espazioa sortzeko. ...

-10 07 2011-Hits: 75582 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Entrenatzailea Erdilariaren Forma defendatzen (4-3-3 + Ot ...

Egitura eta antolaketa defendatzea erdialdean. Erdialdean defentsa forma ona garatzea. Pasatzeak saihesteko gaitasuna garatzea. ...

-04 07 2011-Hits: 74501 4-3-3 (Standard) Tony Deers - avatar TonyDeers

Irakurri gehiago

Aurretik (4-3-3) tik defendatzeko

Aurrealdetik defendatzea 4-3-3 ariketa batean. Rolak eta futbola ahalik eta azkarren atxikitzeko inplikatutako jokalarien ekintzak sakatu eta / edo gure akatsak behartuz

-01 06 2011-Hits: 84599 4-3-3 (Standard) Ray Power - avatarra Ray Power

Irakurri gehiago

4 2--3 1-

4-2-3-1 joko-eraketa sistemaren azterketa eta eraketa honen positiboak eta ezezkoak aztertzen dituen tutoretza. Sistemaren printzipioak eta nola dagoen xehetasunak ulertzea ...

-06 12 2010-Hits: 111296 4 2--3 1- Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

4-3-3 Formazioa (2 Holding Mids)

Bideo horietan 4-3-3 sistemaren pros eta aurkariak eztabaidatzen ditugu erasotzeko eta defentsarako faseetan. Oso erasotzen eta presio bidezko sistema gisa ezagutzen dena ...

-10 10 2008-Hits: 71341 4-3-3 (Standard) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

-4 5 1-eraketa

Tutoretza 4-5-1 formazio-jokoen azterketa eta formazio horren positiboak eta negatiboak aztertuz.

-23 09 2008-Hits: 49587 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago