Search - Tags
Search - Edukiak
Search - Tags
Search - Edukiak
Futbol ekipamendua
Puma.com denda

Entrenamendu osoa futbol zirkuitua

Futbol indar entrenamendu programak

Zirkuitua Helburua (k)
  1. Beso muskularraren eta iraunkortasunaren garapena, beso / bularrean / oinarrizko hankak.
  2. Lesioa prebentzioa.
  3. Fundazioaren fasea. (Zerbaiti erreferentzia egin Indarra prestakuntza)
  4. Gehienezko fasea. (Zerbaiti erreferentzia egin Indarra prestakuntza)
  5. Erresistentzia fasea. (Zerbaiti erreferentzia egin Indarra prestakuntza)
  • Zulatzeko No: STR1
  • Adina: 14-Helduen
  • Txapelketa hau ez dago: 2 + (20 Ideal) binaka egin behar da.
  • Zailtasuna: Ertaina / Zaila
  • Area / Denbora: 40x60yrds (25mins)
Deskribapena
Aurre-denboraldian lan egiten duten gorputz osoa eta futbolean parte hartzen duten muskulu handiak lan egiten du. Ikus futbolean indarrean dagoen prestakuntza, futbol entrenamenduari buruzko ariketa programa mota hauen ezarpenari buruz eztabaidatzeko. (Zerbaiti erreferentzia egin Indarra prestakuntza)
RM Calculator
A errepikapena gehienez or RM da gehien pisua zuk zehaztutako ariketa mugimendu kopuru bat altxa daiteke. 1RM adibidez.
% Load Errepikapen % Load Errepikapen % Load Errepikapen
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Fundazioaren fasea (Aste 1-2)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Gehieneko fasea (Aste 3-4)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Erresistentzia fasea (Aste 4-6 +)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Aurreko ariketak eta programak parte-hartzaileek arrisku propioa dute. Professionalsoccercoaching.com-ek ez du kalteengatik inolako erantzukizunik hartzen (aurreko heriotza barne) aipatutako aktibitateetako bat burutzean.
test