Search - Tags
Search - Edukiak
Futbol ekipamendua
Search - Tags
Search - Edukiak
Saioa hasi
Eman izena


Puma.com denda

Entrenamendu osoa futbol zirkuitua

Futbol indar entrenamendu programak

Zirkuitua Helburua (k)
  1. Beso muskularraren eta iraunkortasunaren garapena, beso / bularrean / oinarrizko hankak.
  2. Lesioa prebentzioa.
  3. Fundazio Fasea. (Zerbaiti erreferentzia egin Indarra prestakuntza)
  4. Fase maximoa. (Zerbaiti erreferentzia egin Indarra prestakuntza)
  5. Erresistentzia Fasea. (Zerbaiti erreferentzia egin Indarra prestakuntza)
  • Zulatzeko No:               STR1
  • Adina:                    14-Helduen                             
  • Txapelketa hau ez dago:        2+ (20 Ideal) Bikoteka egin behar da.
  • Zailtasuna:            Ertaina / Zaila
  • Area / Denbora:         40x60yrds (25min)
Deskribapena
Futbolean parte hartzen duten gorputz osoa eta muskulu nagusiak lantzen dituzten denboraldi-aurreko lan orokorrak. Ikus futbolean indarreko entrenamenduak futbol entrenamenduetarako espezifikoak diren ariketa programa honen ezarpenari buruz eztabaidatzeko. (Zerbaiti erreferentzia egin Indarra prestakuntza)
RM Calculator
A errepikapena gehienez or RM da gehien pisua zuk zehaztutako ariketa mugimendu kopuru bat altxa daiteke. 1RM adibidez.
% Load Errepikapen % Load Errepikapen % Load Errepikapen
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Fundazioaren fasea (Aste 1-2)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Gehieneko fasea (Aste 3-4)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Erresistentzia fasea (Aste 4-6 +)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
 
Aurreko ariketa eta programa guztiak parte-hartzaileen ardurapean sartzen dira. Professionalsoccercoaching.com-ek ez du inolako erantzukizunik onartzen lesioengatik (heriotza barne) aurreko jarduera bat egitean.
test

Indarra prestakuntza

Futbol indarra prestakuntza Teoria

Indarra Entrenatzeko Helburua (k) Pilotaren indarra areagotzea erronkei aurre egiteko eta baloia gora eusteko. Jauzi bertikalerako gaitasuna areagotu (hau da, buruko eta antenetako erronkak, GK aurrezten du). Handitu abiadura eta azelerazioa / dezelerazioa. Lesioa ...

-29 05 2013-Hits: 30204 Indarra Prestakuntza Programak Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Gorputz osoa Zirkuitua

Zirkuituaren Helburua (k) Besoetarako / Bularreko / Nukleo / Hanketarako giharretako indar eta erresistentzia orokorraren garapena. Lesioen prebentzioa. Fundazio Fasea. (Ikus Indarraren entrenamendua) Fase maximoa. (Ikus Indarraren entrenamendua) Erresistentzia Fasea. (Ikus Indarraren entrenamendua) Zulagailu kopurua: STR1 Adina: 14-Heldu jokalari kopurua: ...

-29 02 2012-Hits: 42635 Zirkuitua Prestakuntza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Entrenamendu osoa futbol zirkuitua

Zirkuituaren Helburua (k) Besoetarako / Bularreko / Nukleo / Hanketarako giharretako indar eta erresistentzia orokorraren garapena. Lesioen prebentzioa. Fundazio Fasea. (Ikus Indarraren entrenamendua) Fase maximoa. (Ikus Indarraren entrenamendua) Erresistentzia Fasea. (Ikus Indarraren entrenamendua) Zulagailu kopurua: STR1 Adina: 14-Heldu jokalari kopurua: ...

-21 06 2008-Hits: 27267 Zirkuitua Prestakuntza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago