Search - Tags
Search - Edukiak
Futbol ekipamendua
Search - Tags
Search - Edukiak
Saioa hasi
Eman izena


Puma.com denda

Entrenamendu osoa futbol zirkuitua

Futbol indar entrenamendu programak

Zirkuitua Helburua (k)
  1. Beso muskularraren eta iraunkortasunaren garapena, beso / bularrean / oinarrizko hankak.
  2. Lesioa prebentzioa.
  3. Fundazioaren fasea. (Zerbaiti erreferentzia egin Indarra prestakuntza)
  4. Gehienezko fasea. (Zerbaiti erreferentzia egin Indarra prestakuntza)
  5. Erresistentzia fasea. (Zerbaiti erreferentzia egin Indarra prestakuntza)
  • Zulatzeko No: STR1
  • Adina: 14-Helduen
  • Txapelketa hau ez dago: 2 + (20 Ideal) binaka egin behar da.
  • Zailtasuna: Ertaina / Zaila
  • Area / Denbora: 40x60yrds (25mins)
Deskribapena
Aurre-denboraldian lan egiten duten gorputz osoa eta futbolean parte hartzen duten muskulu handiak lan egiten du. Ikus futbolean indarrean dagoen prestakuntza, futbol entrenamenduari buruzko ariketa programa mota hauen ezarpenari buruz eztabaidatzeko. (Zerbaiti erreferentzia egin Indarra prestakuntza)
RM Calculator
A errepikapena gehienez or RM da gehien pisua zuk zehaztutako ariketa mugimendu kopuru bat altxa daiteke. 1RM adibidez.
% Load Errepikapen % Load Errepikapen % Load Errepikapen
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Fundazioaren fasea (Aste 1-2)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Gehieneko fasea (Aste 3-4)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Erresistentzia fasea (Aste 4-6 +)
{Edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Aurreko ariketak eta programak parte-hartzaileek arrisku propioa dute. Professionalsoccercoaching.com-ek ez du kalteengatik inolako erantzukizunik hartzen (aurreko heriotza barne) aipatutako aktibitateetako bat burutzean.
test

Indarra prestakuntza

Futbol indarra prestakuntza Teoria

Indarra Prestakuntza Helburua (k) Pilotan indarra handitzea erronkei aurre egiteko eta baloia eusteko. Handitzea jauzi egiteko gaitasuna (hau da, goiburu eta aireko erronkak, GK aurrezten du). Abiadura azkartzea eta azkartzea / deszelerazioa. Kalte ...

-29 05 2013-Hits: 22866 Indarra Prestakuntza Programak Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Gorputz osoa Zirkuitua

Zirkuituaren Helburua (k) Gihar indar orokorra eta erresistentzia garatzea Besoak / Bularra / Hanka / Hankak. Lesioen prebentzioa. Fundazio fasea. (Ikus ezazu Indarra Prestakuntza) Gehieneko fasea. (Ikus ezazu Indarra Prestakuntza) Erresistentzia Fasea. (Ikus ezazu Indarra Prestakuntza) Zulagailu zk.: STR1 Adina: 14-helduak Ez jokalari: ...

-29 02 2012-Hits: 34873 Zirkuitua Prestakuntza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Entrenamendu osoa futbol zirkuitua

Zirkuituaren Helburua (k) Gihar indar orokorra eta erresistentzia garatzea Besoak / Bularra / Hanka / Hankak. Lesioen prebentzioa. Fundazio fasea. (Ikus ezazu Indarra Prestakuntza) Gehieneko fasea. (Ikus ezazu Indarra Prestakuntza) Erresistentzia Fasea. (Ikus ezazu Indarra Prestakuntza) Zulagailu zk.: STR1 Adina: 14-helduak Ez jokalari: ...

-21 06 2008-Hits: 18906 Zirkuitua Prestakuntza Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago