Search - Tags
Search - Edukiak
Futbol ekipamendua
Search - Tags
Search - Edukiak
Saioa hasi
Eman izena


Puma.com denda

Aerobic SSG en

Futbol aerobikoko fitnessak zehazten du zein mailatan hartu eta oxigenoa erabil dezakezu jarduera bat burutzeko. Ibiltzea bezalako jarduera batek ez du estres handirik zure gorputzean eta jende gehienak jarduera aerobiko honi aurre egin ahal dio. Jarduera aerobikoak jogging bezalako jarduerak dira, non nekatu gehiegirik gabe jarraitu dezakezu. Tasa horretan lan egiten duzu, horrek esan nahi du ez duzula nekatuta edo arnasetik aterako. Entrenamendu aerobikoak nekea eragiten duen maila murriztuko du eta bihotza eta birikak ariketa eraginkorragoak egiteko balioko du.

Aerobic Fitness Sessions

Detraining efektua

Sarrera Futbol denboraldi tipikoek entrenamendu biziak, partidak, txapelketak eta atsedenaldiak izaten dituzte edozein futbol mailatan. Entrenatzaile garen heinean, trebakuntzaren ondorioak ezagutu behar ditugu ...

-12 02 2015-Hits: 37379 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Bola eta girotua carrera

Behar izanez gero, girotze eta fitness ariketa gisa erabil daitekeen botatzeko teknika. Pilotarako teknika entrenatzearekin eta baita futbolari buruzko girotze espezifikoa ere. Erabil daiteke ...

-16 07 2013-Hits: 52588 Aerobic Fitness zulatzeko Ray Power - avatar Ray Power

Irakurri gehiago

Dribbling With egokitua

Nahi izanez gero, hainbat gradutan girotuko duen ariketa. Hobetu dribbling, biraketa, baloia manipulatzeko trebetasunak futbolari buruzko berariazko baldintzekin. ...

-15 07 2013-Hits: 42736 Aerobic Fitness zulatzeko Ray Power - avatar Ray Power

Irakurri gehiago

6 Ball Game (Aerobic)

Alde txikiko jokoa Fitness Aerobikoa (Intentsitate Handikoa) eta erasoan berehalako trantsizioa lantzen ditu. Akabera errepikapen altuetan ere prestatzen da, unitate defendatzailea maiz gainditzen baita. ...

-30 03 2012-Hits: 68845 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Fitness Eskailera (Aerobic)

Aukera aerobikoa garatzeko erabiltzen den fitness eta girotze jarduera eta, gainera, atalasea. Ariketak prestakuntza teknikoa barneratzen du errepide geltokietan, energia aerobikoko sistemak prestatzen dituen bitartean. ...

-12 02 2012-Hits: 62242 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Helburuekin norabideko jabetza (Hig ...

Ariketa posiblea jokalariek intentsitate handiko ingurunean lan egin behar duten norabidearekin. Gaitasun aerobikoa garatzea alde txikiko joko agertoki batean. ...

-20 11 2011-Hits: 65667 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Trantsizio Fitness (High Aerobic)

Garatu taldeen gaitasuna iraupen luzeko Ertainerainoko intentsitate altuarekin lan egiteko. Jabetze ariketa honek sistema aerobikoak eta laktatoak funtzionatzen du, erreplikatzen duen prestakuntzaren gainkarga eragiteko ...

-20 11 2011-Hits: 57832 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Zenbakiak trantsizioak girotzearekin ...

Zenbakien goragoko egoeretan Helburuak Puntuazio Aukerak sortzea eta sortzea. Entrenatu taldeek gaitasun iraunkorrean lan egiteko denbora luzez eta jokalarien ahalmen aerobiko etengabea areagotzeko.

-10 11 2011-Hits: 44944 Aerobic SSG en Tony Deers - avatar TonyDeers

Irakurri gehiago

Entrenatzen Zonaldeak Futbol Fitness

Beheko informazioa lagungarri izan behar da entrenamendu helburu zehatzak dituzten fitness eta girotze saioak diseinatzeko jarraibideak eskaintzen. Futbolaren etengabeko ariketa profila dela eta, jokalariek ...

-31 10 2011-Hits: 62582 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

2 Ball Aerobic Possession (Intentsitate txikia ...

Ariketa honetan jokalarien gaitasun aerobikoa garatzea entrenamendu bat denbora luzez intentsitate moderatua egiteko gaitasuna. Talde txikietan edukitzeko trebetasunak ere trebatzen ditu. ...

-20 10 2011-Hits: 44660 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Aldeko joko txikiak vs. Prestakuntza generikoa ...

Zenbait ikerketek erakutsi dute orain alde txikiko jokoak futbolean entrenamendu aerobiko eraginkorra direla entrenamendu generiko tradizionalen (korrika) entrenamenduen aurka. ...

-18 10 2011-Hits: 53857 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Girls garapena fisiko vs Boys

Garrantzitsua da nesken eta mutilen pubertar aurreko eta pubertalaren garapen fisiologikoa ulertzea itxaropenak neurtzeko eta horretarako prestakuntza egitarau egokia planifikatzeko. Biak ...

-25 09 2011-Hits: 37557 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Aerobic Fitness Aire hitzak (8vs8)

Garatu jokalarien ahalmen aerobikoa aldi baterako garatzea alde txikiko joko honetan. Garapen iraunkorrerako taldeek gaitasuna garatzea. ...

-23 09 2011-Hits: 45882 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Futbol periodización

Sarrera Periodizazioa "Periodo" -tik eratorria da, hau da, denbora banatzeko segmentu txikiagoak eta kudeatzeko errazak. Gure kasuan '' Prestakuntza aldiak ''. Zehazki, periodizazioa urteko entrenamendu baten banaketa da ...

-01 09 2011-Hits: 175223 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

150 Yrd anezkak (High intentsitatea)

Zulaketa Helburua (k) Futbolari berariazko intentsitate handiko ariketari eusteko gaitasuna garatzea. Garatu gogortasun psikologikoa. Futbolean txandak eta lasterketa ona garatu. Zulagailu kopurua: HAN1 Adina: 14-Adlt Jokalari kopurua: 1+ Zailtasuna: Aurreratua Arloa / Denbora: 25x25yrds Diagrama 1 ANTOLAKETA: Konfiguratu ...

-04 08 2011-Hits: 50152 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Yo-Yo Aldizkako eta Endurance Testing

Yo-Yo proba-serieak gizabanakoaren iraupen luzeko denbora errealeko denbora-tarte batean behin eta berriz errepikatzen duten gaitasuna ebaluatzen du. Proba honen erresistentzia-bertsioa ...

-25 07 2011-Hits: 221825 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Split Pitch Fitness (Behe Aerobic)

Alde txikiko jokoa fitness bideratuta. Jokalarien Gaitasun Aerobiko Ertaina garatu. Garatu taldeek intentsitate baxua edo moderatua lan egin dezaketen aldietan. ...

-20 07 2011-Hits: 39612 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Sprint Training errepikatua (RSA) eta Inter ...

Eliteko futbol jokalariei egindako probek erakutsi dute RSA (Sprint Activity errepikatua) eta Tarte entrenamendu osagarriak Etengabeko Ariketan (hau da, Futbolean) errendimendua hobetzen jarraitzen dutela. Bangsbo et ...

-18 07 2011-Hits: 53352 Aerobic Fitness Zientzia Tony Deers - avatar TonyDeers

Irakurri gehiago

300 Yrd Shuttle (lactato Tolerantzia Test)

Konfiguratu markatzaileak (konoak) 10 yrd tartetan 50yrds. Proba hau zure laktato sistema eta intentsitate handiko lasterketa probatzeko diseinatuta dago. Proba hau ...

-04 07 2011-Hits: 40647 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Cooper Test (VO2max kalkulua)

Zer da VO2max? VO2 max, edo oxigenoaren gehieneko hartzea, jokalari batek ariketa iraunkorra egiteko duen gaitasuna zehaztu dezakeen faktore bat da eta erresistentzia aerobikoarekin lotzen da. VO2 max aipatzen da ...

-05 05 2011-Hits: 98127 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Prestakuntza bolumena murriztu zenean eta handitu ...

Artikulu honek futbol entrenamendu saioen bolumen eta intentsitatearen balantzea aztertzen du. Iaia FM et al., Performance handiko kirolarien inguruko azterketa bat burutu zuen ...

-18 04 2011-Hits: 37015 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Aerobic Jabetza sare

Posizioan oinarritutako fitness jarduera denboraldi aurretikoetan edo jabetza integratutako aerobiko entrenamendu fase gisa erabil liteke. ...

-30 06 2010-Hits: 56312 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Abiadura eta arintasuna Zirkuitua 1

SAQ Leherketa abiadura eta azelerazioa garatzeko diseinatutako ariketa. Jarduera tipikoen artean, ariketa desberdinetan integratutako koordinazio eta oreka prestakuntza dira. SAQ Zirkuitua garatzeko hainbat mugimendu erabiliz ...

-01 02 2010-Hits: 67565 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Piramide Fartlek exekutatzen

Fartlek Pyramid-en entrenamendu eredua futbolean. Intentsitate handiko energia sistema aerobikoen garapenerako erabiltzen den ariketa fisikoa garatzeko jarduera atalase aerobikoa zen. ...

-01 02 2010-Hits: 66518 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Partner Relay (Aerobic Atalasea)

Sistema aerobikoen garapenerako jarduera aerobikoen garapenerako erabiltzen den jarduera aerobikoa atalase aerobikoa zen. Errelebo lasterketak partida bateko baldintza fisikoak errepikatzeko etenaldirik gabeko ariketa sortzeko. ...

-31 01 2010-Hits: 48328 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Aldizkako Aerobic ikastaroa (50yrds)

Sistema aerobikoen garapenerako jarduera aerobikoen garapenerako erabiltzen den jarduera aerobikoa atalase aerobikoa zen. Jokalari zaharrentzako eta aurreratuentzako futbolik gabe burututako ariketa ...

-31 01 2010-Hits: 45630 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Gehikuntzaren Aerobic berreskuratzea exekutatzen

Sistema aerobikoen garapenerako jarduera aerobikoen garapenerako erabiltzen den jarduera aerobikoa atalase aerobikoa zen. Intentsitate handiko esprint seriea eta ondoren exekutatzen diren hainbat sorta. ...

-31 01 2010-Hits: 46415 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Gehikuntzaren Aerobic Fitness Pitch exekutatzen

Sistema aerobikoen garapenerako jarduera aerobikoen garapenerako erabiltzen den jarduera aerobikoa atalase aerobikoa zen. Eremu osoa eskatzen du eta korrika egiteko / jogging egiteko intentsitate desberdinak dakartza. ...

-31 01 2010-Hits: 47558 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Goi-intentsitatea Aerobic Zirkuitua

Sistema aerobikoen garapenerako jarduera aerobikoen garapenerako erabiltzen den jarduera aerobikoa atalase aerobikoa zen. Baloirik gabe maila aurreratu eta seniorrentzako. ...

-28 01 2010-Hits: 54216 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

3 / 4 Eremua Aerobic exekutatzen

Sistema aerobikoen garapenerako jarduera aerobikoen garapenerako erabiltzen den jarduera aerobikoa atalase aerobikoa zen. ...

-28 01 2010-Hits: 40470 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Behe intentsitatea Aerobic arintasuna Zirkuitua

Gaitasun aerobikoa garatu fitness eta girotze zirkuitu honetan. Egin SAQ eta kargatutako lasterketak hainbat talde (jokalaria) profil aerobikoa garatzeko. ...

-28 01 2010-Hits: 45103 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Aerobic exekutatzen (High intentsitatea)

Fitness aerobiko zirkuitua gaitasun aerobikoa garatzeko eta intentsitate handiko ariketa etengabeko ariketa ugariren ondoren berreskuratzeko gaitasuna erabiltzen da. "Aerobic Threshold" garatzen du. ...

-28 01 2010-Hits: 37610 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Kono Capture

Alde txikiko joko edo denboraldi aurretiko jarduera jokalarien fitness aerobikoa garatzeko erabiltzen da, alde txikiko joko dibertigarri eta intentsitate handiko jokoan. Jokalari gaitasuna berreskuratzeko eta egiteko ...

-07 11 2009-Hits: 63312 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Kono Retreive Race (Aerobic)

Fitness eta girotze ariketa, ariketa anaerobikoa garatzeko, baita oinarri aerobikoa eta berreskurapenerako prestakuntza ere. Futbolik gabe eta bi taldeetan edo gehiagotan egin daiteke kuadrilaren tamainaren arabera. Lehiakorra ...

-07 11 2009-Hits: 52828 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Kono Runners (berreskuratzea Ingurumena)

Lehentasunak defendatzea 18yrd eremuan eta inguruan. Helburuen puntuazio aukerak eta talde txikien defentsarako teknikak prebenitzea.

-07 11 2009-Hits: 61123 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago