Futbol aerobikoko fitnessak zehazten du zein mailatan hartu eta oxigenoa erabil dezakezu jarduera bat burutzeko. Ibiltzea bezalako jarduera batek ez du estres handirik zure gorputzean eta jende gehienak jarduera aerobiko honi aurre egin ahal dio. Jarduera aerobikoak jogging bezalako jarduerak dira, non nekatu gehiegirik gabe jarraitu dezakezu. Tasa horretan lan egiten duzu, horrek esan nahi du ez duzula nekatuta edo arnasetik aterako. Entrenamendu aerobikoak nekea eragiten duen maila murriztuko du eta bihotza eta birikak ariketa eraginkorragoak egiteko balioko du.