Search - Tags
Search - Edukiak
Futbol ekipamendua
Search - Tags
Search - Edukiak
Saioa hasi
Eman izena


Puma.com denda

Girls garapena fisiko vs Boys

Garrantzitsua da nesken eta mutilen pubertar aurreko eta pubertalaren garapen fisiologikoa ulertzea itxaropenak neurtzeko eta horretarako prestakuntza egitarau egokia planifikatzeko. Bi sexuek urtean 4-8 cm inguruko hazkundea dute (pubera aurreko urteetan) (6-12 urte). Nerabezarorako puntuetan besoen, hanken eta gorputzaren luzera orokorraren hazkuntza azkarra da. Orokorrean hau 11 urterekin gertatzen da nesken kasuan eta 12-13 urte mutilen kasuan. Neskek hazkunde bizkorreko aldia izaten dute mutilen aurrean baina orokorrean neurri txikiagoan. Tarte horretan hazkunde tasa gutxi gorabehera 8-15cm / yr da. Gehienetan hazkunde abiadura honek 1-2 urte irauten du. 16-18 urte bitarteko hazkundea, oro har, eten egiten hasten da.

Nerabezaroan igarotzen diren jokalariek sintomak ohikoak ulertzeko beharrezkoa da gazteentzako entrenatzaileentzat. Sintoma hauek nahiko larriak dira aldi honetan igarotzen diren jokalarien 1/3 inguruan. Bi sexuek koordinazio zailtasunak izan ditzakete gorputzaren luzapenaren hazkunde bizkorrekin. Jokalariak aurretik burutzen zituen zereginak eta mugimenduak erlazionatu behar dira. Neskek ere koipe gehiago (ehun adiposoak) garatzen dituzte aldi horretan, mutilen aurka. Itxura aldaketak (aurpegiko hezurretako garapena) ere nabarmenagoak izan daitezke. Jokalariek nekea gehiago sentitu dezakete gorputzak elikagai falta bati erantzuten baitio hazkunde fisikoa bultzatzen duen erantzunari. Jokalariek minak gero eta handiagoak izan ditzakete, batez ere hezurren muturrean (aldakako artikulazioak, belauneko artikulazioak, etab.).


Ondorioak eta Gomendioak
Nerabezaroan igarotzen diren jokalariek sintomak ohikoak ulertzeko beharrezkoa da gazteentzako entrenatzaileentzat. Sintoma hauek nahiko larriak dira aldi honetan igarotzen diren jokalarien 1/3 inguruan.

  • Bi sexuak koordinazio zailtasunak bizi ahal gorputza luzatzen hazkunde azkarra batera.
  • Egitekoak eta mugimendu Lehenago egiteko gai izan zen jokalaria izan relearned beharreko.
  • Girls ere gantz gehiago (gantz-ehunaren) garatzeko epe horretan, mutilen aurka. Itxura (aurpegiko hezur garapena) aldaketak ere nabariago izan daiteke.
  • Parte hartzaileek, nekea gehiago sentitu daiteke gorputzean elikagaien falta bati erantzuten dion bezala erantzuteko hazkunde fisiko deposituak betetzerakoan.
  • Parte hartzaileek, mina gero eta handiagoa, batez ere esperientzia ahal hezurrak (aldakak artikulazioetan, belauna artikulazioetan, eta abar) amaieran.

Aerobic Fitness Sessions

Detraining efektua

Sarrera Futbol denboraldi tipikoek entrenamendu biziak, partiduak, txapelketak eta atsedenaldiak izaten dituzte futbol edozein mailatan. Entrenatzaile gisa, entrenamenduaren ondorioez jabetu beharko genuke ...

-12 02 2015-Hits: 15697 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Bola eta girotua carrera

Behar izanez gero, girotze eta fitness ariketa gisa erabil daitekeen botatzeko teknika. Pilotarako teknika entrenatzearekin eta baita futbolari buruzko girotze espezifikoa ere. Erabil daiteke ...

-16 07 2013-Hits: 22757 Aerobic Fitness zulatzeko Ray Power - avatar Ray Power

Irakurri gehiago

Dribbling With egokitua

Nahi izanez gero, hainbat gradutan girotuko duen ariketa. Hobetu dribbling, biraketa, baloia manipulatzeko trebetasunak futbolari buruzko berariazko baldintzekin. ...

-15 07 2013-Hits: 18779 Aerobic Fitness zulatzeko Ray Power - avatar Ray Power

Irakurri gehiago

6 Ball Game (Aerobic)

Alde txikiko jokoa Fitness Aerobikoa (Intentsitate Handikoa) eta erasoan berehalako trantsizioa lantzen ditu. Akabera errepikapen altuetan ere prestatzen da, unitate defendatzailea maiz gainditzen baita. ...

-30 03 2012-Hits: 44256 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Fitness Eskailera (Aerobic)

Aukera aerobikoa garatzeko erabiltzen den fitness eta girotze jarduera eta, gainera, atalasea. Ariketak prestakuntza teknikoa barneratzen du errepide geltokietan, energia aerobikoko sistemak prestatzen dituen bitartean. ...

-12 02 2012-Hits: 36611 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Jarrera zuzena helburuekin (hig ...

Ariketa posiblea jokalariek intentsitate handiko ingurunean lan egin behar duten norabidearekin. Gaitasun aerobikoa garatzea alde txikiko joko agertoki batean. ...

-20 11 2011-Hits: 39780 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Trantsizio Fitness (High Aerobic)

Garatu taldeen gaitasuna iraupen luzeko Ertainerainoko intentsitate altuarekin lan egiteko. Jabetze ariketa honek sistema aerobikoak eta laktatoak funtzionatzen du, erreplikatzen duen prestakuntzaren gainkarga eragiteko ...

-20 11 2011-Hits: 36697 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Zenbakiak gora egokitzeko egokitzapenarekin ...

Zenbakien goragoko egoeretan Helburuak Puntuazio Aukerak sortzea eta sortzea. Entrenatu taldeek gaitasun iraunkorrean lan egiteko denbora luzez eta jokalarien ahalmen aerobiko etengabea areagotzeko.

-10 11 2011-Hits: 25686 Aerobic SSG en Tony Deers - avatar TonyDeers

Irakurri gehiago

Entrenatzen Zonaldeak Futbol Fitness

Beheko informazioari esker, fitness prestakuntza eta girotua saioak diseinatzeko jarraibide zehatzak eman beharko dituzu. Futbolaren ariketaren profil erregularrarengatik, jokalariek ...

-31 10 2011-Hits: 30057 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

2 Ball Aerobic Jabea (Behe Intentsitatea ...

Ariketa honetan jokalarien gaitasun aerobikoa garatzea entrenamendu bat denbora luzez intentsitate moderatua egiteko gaitasuna. Talde txikietan edukitzeko trebetasunak ere trebatzen ditu. ...

-20 10 2011-Hits: 25926 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Txikien aldeko jokoak vs Generic Training i ...

Zenbait ikerketek frogatu dute alde txikiko partidak futbolean entrenamendu aerobikoa egiteko modu eraginkorra direla entrenamendu generiko tradizionalen (korrika) teknikaren aurka. ...

-18 10 2011-Hits: 30471 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Girls garapena fisiko vs Boys

Garrantzitsua da nesken eta mutilen pubertar aurreko eta pubertalaren garapen fisiologikoa ulertzea itxaropenak neurtzeko eta horretarako prestakuntza egitarau egokia planifikatzeko. Biak ...

-25 09 2011-Hits: 18342 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Aerobic Fitness Aire hitzak (8vs8)

Garatu jokalarien ahalmen aerobikoa aldi baterako garatzea alde txikiko joko honetan. Garapen iraunkorrerako taldeek gaitasuna garatzea. ...

-23 09 2011-Hits: 26336 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Futbol periodización

Sarrera Periodizazioa denbora periodoa da, hau da, erraz kudeatzen diren segmentu txikiagoetan banatzea da. Gure kasuan '' Prestakuntza aldiak '. Zehazki, periodizazioa urteko prestakuntza baten banaketa da ...

-01 09 2011-Hits: 65685 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

150 Yrd anezkak (High intentsitatea)

Zulagailua Helburua (k) futboleko berariazko intentsitate handiko ariketa mantentzeko gaitasuna garatzea. Gogortasun psikologikoa garatzea. Futbolean txandak eta lasterketa onak garatu. Zulagailu zuloa: HAN1 Adina: 14-Adlt Ez jokalari: 1 + Zailtasuna: Aurreratua Area / Denbora: 25x25yrds Diagrama 1 ANTOLAKUNTZA: Konfiguratu ...

-04 08 2011-Hits: 26977 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Yo-Yo Aldizkako eta Endurance Testing

Yo-Yo proba-serieak gizabanakoaren iraupen luzeko denbora errealeko denbora-tarte batean behin eta berriz errepikatzen duten gaitasuna ebaluatzen du. Proba honen erresistentzia-bertsioa ...

-25 07 2011-Hits: 104603 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Split Pitch Fitness (Behe Aerobic)

Alde txikiko jokoa fitness bideratuta. Jokalarien Gaitasun Aerobiko Ertaina garatu. Garatu taldeek intentsitate baxua edo moderatua lan egin dezaketen aldietan. ...

-20 07 2011-Hits: 21180 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Errepikatutako Sprint Training (RSA) eta Inter ...

Eliteko futbolarien gainean egindako saiakuntzek frogatu dute RSA (Errepikatutako Sprint Jarduera) eta Tarteen entrenamenduak Etengabeko Ariketa (hau da, Futbol) errendimendua hobetzen dutela. Bangsbo et ...

-18 07 2011-Hits: 28864 Aerobic Fitness Zientzia Tony Deers - avatar TonyDeers

Irakurri gehiago

300 Yrd Shuttle (lactato Tolerantzia Test)

Konfiguratu markatzaileak (konoak) 10 yrd tartetan 50yrds-etik. Proba hau zure laktateko sistema eta intentsitate handiko lasterketak probatzeko diseinatuta dago. Proba honekin ...

-04 07 2011-Hits: 20697 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Cooper Test (VO2max kalkulua)

Zer da VO2max? VO2 max, edo oxigeno maximoa, jokalari batek ariketa iraunkorra burutzeko duen ahalmena zehazteko faktorea da eta erresistentzia aerobikoarekin lotuta dago. VO2 max erreferentzia ...

-05 05 2011-Hits: 54392 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Prestakuntza bolumena murriztu egin da ...

Artikulu honek futbol entrenamendu saioen bolumen eta intentsitatearen balantzea aztertzen du. Iaia FM et al., Performance handiko kirolarien inguruko azterketa bat burutu zuen ...

-18 04 2011-Hits: 17414 Aerobic Fitness Zientzia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Aerobic Jabetza sare

Posizioan oinarritutako fitness jarduera denboraldi aurretikoetan edo jabetza integratutako aerobiko entrenamendu fase gisa erabil liteke. ...

-30 06 2010-Hits: 38092 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Abiadura eta arintasuna Zirkuitua 1

SAQ Leherketa abiadura eta azelerazioa garatzeko diseinatutako ariketa. Jarduera tipikoen artean, ariketa desberdinetan integratutako koordinazio eta oreka prestakuntza dira. SAQ Zirkuitua garatzeko hainbat mugimendu erabiliz ...

-01 02 2010-Hits: 47037 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Piramide Fartlek exekutatzen

Fartlek Pyramid-en entrenamendu eredua futbolean. Intentsitate handiko energia sistema aerobikoen garapenerako erabiltzen den ariketa fisikoa garatzeko jarduera atalase aerobikoa zen. ...

-01 02 2010-Hits: 42603 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Partner Relay (Aerobic Atalasea)

Sistema aerobikoen garapenerako jarduera aerobikoen garapenerako erabiltzen den jarduera aerobikoa atalase aerobikoa zen. Errelebo lasterketak partida bateko baldintza fisikoak errepikatzeko etenaldirik gabeko ariketa sortzeko. ...

-31 01 2010-Hits: 28670 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Aldizkako Aerobic ikastaroa (50yrds)

Sistema aerobikoen garapenerako jarduera aerobikoen garapenerako erabiltzen den jarduera aerobikoa atalase aerobikoa zen. Jokalari zaharrentzako eta aurreratuentzako futbolik gabe burututako ariketa ...

-31 01 2010-Hits: 26283 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Gehikuntzaren Aerobic berreskuratzea exekutatzen

Sistema aerobikoen garapenerako jarduera aerobikoen garapenerako erabiltzen den jarduera aerobikoa atalase aerobikoa zen. Intentsitate handiko esprint seriea eta ondoren exekutatzen diren hainbat sorta. ...

-31 01 2010-Hits: 26041 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Gehikuntzaren Aerobic Fitness Pitch exekutatzen

Sistema aerobikoen garapenerako jarduera aerobikoen garapenerako erabiltzen den jarduera aerobikoa atalase aerobikoa zen. Eremu osoa eskatzen du eta korrika egiteko / jogging egiteko intentsitate desberdinak dakartza. ...

-31 01 2010-Hits: 26432 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Goi-intentsitatea Aerobic Zirkuitua

Sistema aerobikoen garapenerako jarduera aerobikoen garapenerako erabiltzen den jarduera aerobikoa atalase aerobikoa zen. Baloirik gabe maila aurreratu eta seniorrentzako. ...

-28 01 2010-Hits: 34994 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

3 / 4 Eremua Aerobic exekutatzen

Sistema aerobikoen garapenerako jarduera aerobikoen garapenerako erabiltzen den jarduera aerobikoa atalase aerobikoa zen. ...

-28 01 2010-Hits: 22291 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Behe intentsitatea Aerobic arintasuna Zirkuitua

Gaitasun aerobikoa garatu fitness eta girotze zirkuitu honetan. Egin SAQ eta kargatutako lasterketak hainbat talde (jokalaria) profil aerobikoa garatzeko. ...

-28 01 2010-Hits: 24786 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Aerobic exekutatzen (High intentsitatea)

Fitness aerobiko zirkuitua gaitasun aerobikoa garatzeko eta intentsitate handiko ariketa etengabeko ariketa ugariren ondoren berreskuratzeko gaitasuna erabiltzen da. "Aerobic Threshold" garatzen du. ...

-28 01 2010-Hits: 23433 Aerobic Fitness zulatzeko Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Kono Capture

Alde txikiko joko edo denboraldi aurretiko jarduera jokalarien fitness aerobikoa garatzeko erabiltzen da, alde txikiko joko dibertigarri eta intentsitate handiko jokoan. Jokalari gaitasuna berreskuratzeko eta egiteko ...

-07 11 2009-Hits: 40779 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Kono Retreive Race (Aerobic)

Fitness eta girotze ariketa, ariketa anaerobikoa garatzeko, baita oinarri aerobikoa eta berreskurapenerako prestakuntza ere. Futbolik gabe eta bi taldeetan edo gehiagotan egin daiteke kuadrilaren tamainaren arabera. Lehiakorra ...

-07 11 2009-Hits: 34193 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago

Kono Runners (berreskuratzea Ingurumena)

Lehentasunak defendatzea 18yrd eremuan eta inguruan. Helburuen puntuazio aukerak eta talde txikien defentsarako teknikak prebenitzea.

-07 11 2009-Hits: 39596 Aerobic SSG en Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Irakurri gehiago