Search - Tags
Search - Edukiak
Search - Tags
Search - Edukiak
Futbol ekipamendua
Puma.com denda

Detraining efektua

Sarrera

Tipikoak futbol urtaroak prestakuntza bizia, partiduak, txapelketak aldiak dute eta, gainera, edozein dela futbolaren mailan epeak atseden. Autobusak bezala prestakuntza-ondorioak jakitun, eta, gainera, gure urtaroak onena planifikatzeko errendimendua optimoa izateko ez entrenatzen izan behar dugu. Era berean, erreferentzia Futbola Periodización. 'Detraining' Artikulu honen helburua da prestakuntza eragindako egokitzapenak galera gisa aipatzen da, ez da nahikoa prestakuntza estimulu baten ondorioz (Mujika I, 2000) gisa. Futbol performance da atributuak athletic / osagaiak honako (beherago eztabaidatuko) galera gisa defini daiteke. Futbol errendimendua integratzeko duten banatutako dira osagaiak ikertzen helburua. Haien garrantzia irakurleari subjektiboa da. Kasuen kopurua batean beste 'antzeko' kirol non futbol ikerketa quantatative ez dago eskuragarri zozketa elkarteak izan ziren. Stuides eta ikerketa gehienak 2-3 aste prestakuntza eza aldi bat egingo ez errendimenduari eragin futbol osagai fisikoak garrantzitsuagoak ere erakutsiz.

Aerobic Endurance (Energy Systems)

Futbola osagai fisiologikoa garrantzitsuena Arguablity erresistentzia aerobiko da. Oxigeno kontsumo maximoa nabarmen murriztu zen 8 detraining astez (futbolariak erdi profesionala) (Caldwell, BP, 2009) ondoren. Azpiko irudian 1 generic kirol 84 egunetan eta faktore Aerobika Endurance ere influencial aldi bat baino gehiago detraining prestakuntza ondorioak erakusten ditu. Ikasketak erakutsi dute denboraldi bat jokalari atalase anaerobikoa bat desberdina izango da hainbat aldietan (hau heziketa eta jolas eragina jokalari bat erakutsiz) (Clark, NA, 2008) at. As espero aurre-denboraldia atalase anaerobikoa balio txikienak izan ziren. Entzimak prozesu horretan garrantzitsua zenbait hilabete hartu ahal izateko oinarri mailan 3 hilabete edo detraining gehiago honako itzultzeko. Espainian ikasketak erakutsi erakutsi murriztu Mota 4 eta mota 8 muskulu-zuntz eta hori aerobikoa eta anaerobikoa erresistentzia garrantzitsuak dira entzimak muskulu biopsietatik 1-2 aste detraining.

Futbolean efektu Detraining

Irudian 1. Prestakuntza etete efektua maximoa oxigeno geureganatze (VO2max) determinatzaileak fisiologiko gainean. Q: bihotz-irteera; a-vDO2: oxigenoa arteriovenous di4erence; SV: trazua bolumena; HR: bihotz-tasa. Coyle et al du datuen egokitua. (1984).

Sprinting

Sprint aldiz nabarmen handitu (aldiz igo) futbolarien profesionala (Ostojic, SM, 50) eta 2003m sprint probetan.

Arintasuna

8 urtaroen artean detraining aste 15m sprint aldiz nabarmen handiagoa emaitza Illinois arintasuna Test (Caldwell, 2009).

Malgutasuna

8 detraining aste malgutasun urriko emaitza beheko bizkarrean eta hamstring muskulu talde (Caldwell, 2009) ere.

Body Fat

8 detraining astetan gorputza handitu erdi-profesionala eta profesionala futbolariak (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004) mailak gantz emaitza.

Indarra

12 detraining asteetan emaitza nabarmen murriztu indarra / power harrobitik (Ingle, L, 2006) irabaziak. Ikerketa batek erakutsi 14.5% indarra batez besteko beherapena 8 aste baten ondoren periodoaren detraining. Indarra galerak 2-3 aste batzuk azterketak eta 4 aste detraining beste (Cormie, P, 2011) eta aldi batean epe baten ondoren gertatzen dituela.

Ondorioak

Detraining batetik onura psikologikoa (atsedenaldiak, off-denboraldian) gutxiago ondo ikertu dira, eta zaila ikerketa kuantitatiboari emateko. Baina seguru ikusten da hori 2-4 aste break epeak ezin izango errendimenduari eragin bereganatzeko. 4 aste baino handiagoa eta hasieratik ekin detraining fitness fisikoak osagai ezberdinak erakusteko eragina.